Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Do tego wszystkiego dochodzą odżywka białkowa, kreatyna, bcaa, przedtdreningówka Zapotrzebowanie to 2800 kcal /SFD/Images/2016/5/7/9c96d524891644a19abcf1bcd9ff6086.jpg
Tym razem się na starałem, co sądzicie? Mogę już startować? ;D ps. Poprawki bardzo mile widziane. ;] /SFD/Images/2015/6/8/f6b72d36f20a4cae86754a2f327d33d6.jpg
Siemano, mam kilka pytań dotyczących układania diety. Raz - którym, kalkulatorem najlepiej obliczyć sobie zapotrzebowanie? Dwa - czy kupić sobie jakieś odżywki? Trzy - ile powinno się pić wody dziennie? Wiek: 16 lat Waga: 47 kg Wzrost: 168 cm
Witam. Poszukuję diety na masę, mam 17 lat, warzę ok. 55kg, mierzę 175cm. Wyglądam strasznie chudo, w szczególności ręce (wyglądają jak patyki). Wiem, że jest mnóstwo takich tematów, ale proszę o pomoc.
mógłby mi ktoś pomóc i ułożyć dietę bo jestem nowy i nie wiem co i jak WIEK : 16 WZROST : 184 WAGA : 70 dopiero zaczynam ćwiczyć i zależy mi na masie mięśniowej
Witam Czytałem w jakimś temacie że w diecie na mase powinno się jeść(żeby się nie zalać) w DT zapotrzebowanie + ok.300 kcal a w DNT tyle ile się ma zapotrzebowania, czy to prawda?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy taka dieta moze być na masę? Waga: 90kg, wzrost:182cm aktywność fizyczna: Siłownia 4xtyg i bieganie 2x tyg. Prosiłbym o pomoc. /SFD/Images/2015/12/7/b193e694e2944f4cb667804f0d25cf28.jpg
Witam Wiek:21 lat Wzrost:192cm Waga:89kg poza dietą stosuje również:Olimp - Vita-Min Multiple Sport oraz kwasy omega3 /SFD/Images/2016/4/6/9fc8cd9f0ef94a49afacd2568639632f.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Oto co uklechciłem z porad owego forum. http://www.iv.pl/images/85051667989154781734.png Dane: Wzrost: 195cm Waga 80kg Cel: Przy!@#*!bać w bica i klate Czy coś zmienić? Pozdrawiam serdecznie!
Witam, mam 18lat 190cm wzrostu i ważę tylko 67kg :/ Chciałbym przytyć więc jem dosyć dużo ale niestety przytyć nie mogę. Proszę o pomoc w ułożeniu jakiejś diety abym mógł w końcu przytyć, co jeść i ile razy dziennie, z góry dzięki i pozdrawiam
Witam tak jak w temacie potrzebuję rady specjalistów a mianowicie o ułożeniu diety na masę ważę 78kg mam 180cm wzrostu i 17 lat,Proszę o pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3eb24bcf3ec4dd79e9b832fc94f012d.jpg
Co sądzicie o mojej dietce na dzien dzisiejszy? Układałem wczoraj wieczorem, przewaznie tak sobie ukadam na następny dzien. /SFD/Images/2016/3/13/fb08b52ba52448a68d26d6dc367edeb9.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Stworzyłem według poradników na forach własną dietę na masę .;) Chciałbym, abyście sprawdzili ją .;) Wiek: 15lat Waga: 50kg Wzrost:159cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8472447c4374eb0aabc579b64cd3cd1.png
mam do Was ogromna prosbe,czy jestescie wstanie podac mi dzienny grafik na mase co mam jesc od rana do wieczora czego i ile..bede bardzo wdzieczny..waze 55kg i chce przytyc a nie moge..a wiem ze sie znacie i nie jednemu juz pomogliscie..jestescie moja jedyna nadzieja..
Witam chciał bym poprosić o dobrze dobraną i przygotowaną diete na mase. W tej chwili jem wszystko co popadnie ale nie moge przytyć. Bardzo bym prosił o taką diete Z góry dziekuje! ;)
Witam mam 188 cm wzrostu i 65 kg wagi jestem Ektomorfikiem Jaka zrobic diete zeby przytyc najbardziej zalezy mi na ramionach i bicepsach prosze o pomoc bo nwm co robić zeby przytyć i jakby ktos mi napisał diete i co cwiczyc przytym byłbym wwdzieczny :D
Waga 55kg Wzrost 173cm Staż 3 miesiace silownia mam kreatyne do wykorzystania Ps. 5kg w 3 miechy to duzo? /SFD/2017/1/15/2b3d59f472f447f9860d08bcc763d031.jpg
